Page 9 - ВМА для менеджерів та студентів BioMetaTest

ВМА для менеджерів та студентів Biometatest

Інформація

Пам’ять
Прийнято вважати, що люди запам'ятовують 10% того, що читають, 20% того, що чують, 30% того, що
бачать, 50% того, що бачать і чують, 70% того, що говорять і пишуть, 80% того, що переживають
безпосередньо, і 95% того, що говорять іншим. Тому найкращим способом коректного навчання і
підвищення синаптичної ефективності буде пояснення отриманих знань іншим людям.
Пам'ять - це розумова здатність зберігати і відновлювати в пам'яті факти, події, враження і т.д., а
також згадувати або впізнавати попередній досвід.
Когнітивна здатність до запам'ятовування необхідна для процесу навчання.
Нейротрансмітери, такі як ацетилхолін, норадреналін, адреналін, дофамін, гліцин, ГАМК і глутамінова
кислота, грають важливу роль в ряді функцій мозку, таких як пам'ять, концентрація, розумова
активність, модулюючи активність декількох нейронів в мозку.
Нейротрансміттер - це хімічна речовина, що вивільняється в закінченні нервового волокна при
надходженні нервового імпульсу. Зв'язування нейротрансмітера з рецепторами на постсинаптичні
мембрані стимулює регенерацію сигналу.
Амінокислоти, фенілаланін, тирозин і глютамин в останні роки стали предметом пильного вивчення.
Вони відіграють все більш важливу роль в складній організації нервової системи і корисні для
правильного функціонування мозку.
Люди схильні дуже швидко забувати те, чому вони навчилися. Люди забувають 30% того, що вони
вивчили, протягом одного дня, 50% - протягом двох днів і 80% - протягом п'яти днів.
Сенсорна інформація передається від периферичної нервової системи до центральної нервової системи.
Структура мозку під назвою таламус приймає більшість сенсорних сигналів і передає їх у відповідну
область кори головного мозку для обробки. Інформація надходить в гіпокамп - ділянку мозку, що грає
ключову роль у формуванні нових спогадів. Але не вся інформація рівна в сприйнятті гіпокампу.
"Важливі" речі кодуються швидше і ефективніше, ніж рутинні або незрозумілі. Більш того, гіпокамп
формує як епізодичну, так і семантичну пам'ять, чому сприяє важливий нейромедіатор - ацетилхолін.
У цьому процесі мигдалеподібне тіло грає найважливішу роль, кодуючи емоційно збудливі стимули в
довгостроковій декларативній пам'яті.

Можливі причини когнітивних розладів включають:
• Зниження припливу крові до тканин мозку
У разі церебрального атеросклерозу це може привести до зниження здатності до концентрації уваги і
погіршення пам'яті.
• Психологічний стрес
Викликає підвищення рівня аміаку в центральній нервовій системі, впливає на функцію нейронів і
може привести до порушень клітин головного мозку.
• Старіння мозку
Це може викликати зниження метаболічних функцій головного мозку і зниження активності
нейротрансмітерів.

Дефіцит поживних речовин
Дефіцит поживних речовин позбавляє мозок необхідних поживних речовин для правильної роботи
нервової системи.
Цей тест також аналізує ступінь дефіциту різних факторів мозку. Якщо показник високий, необхідне
втручання в споживання даного конкретного елемента, щоб відновити нормальний рівень.
Стрес більш-менш інтенсивно впливає на всіх людей. Стрес часто може викликати різні розлади
харчової поведінки, такі як переїдання, бажання переїдати, вживання занадто великої кількості
стимулюючих напоїв (кава і т.д.), вживання занадто великої кількості висококалорійних закусок. Ці
способи здаються в даний момент доцільними для отримання негайного задоволення, але в
довгостроковій перспективі вони призводять до ефектів, протилежних бажаним. Правильна дієта може
зіграти важливу роль не тільки в повсякденній рутині, а й в більш напружені дні.

Що мозку не потрібно
В цілому, існує чотири основні дієтичні рекомендації для поліпшення вашої пам'яті:
• знизити кількість калорій і підтримувати нормальну вагу;
• обмежити споживання насичених жирів і простих цукрів;

Видавнича продукція Unizenic Limited ліцензована як торгова марка DAPHNE LAB® 9/13
DAPHNE LAB є зареєстрованою торговою маркою. Усі тексти розміщені. - © Усі права захищені.