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Como dormir melhor: remédios naturais para insônia

O termo ” Insônia ” define genericamente a dificuldade em dormir ou a falta de repouso à noite. Se para alguns pode representar uma patologia real – que deve ser tratada com cuidado e, se necessário, com apoio psicológico, para outros, é um incômodo que pode ser eliminado com algumas regras simples e um estilo de vida regular. Além disso, existem muitos remédios naturais para a insônia: a medicina natural pode ser uma grande ajuda e pode substituir o uso de drogas que podem ser particularmente invasivas.

A insônia é causada por uma variedade de fatores e condições, incluindo estresse e ansiedade. Esses fatores minam a tranquilidade do sujeito e levam a pensamentos recorrentes que se tornam mais intensos à noite. Mas também pode haver outras causas de insônia, incluindo: dor física, abuso de álcool e substâncias, doenças do sistema nervoso e síndrome pré-menstrual. Tratar a insônia requer paciência e tempo – especialmente se você quiser evitar o tratamento farmacológico pesado.

Aqui estão alguns remédios naturais que podem ser usados ​​para combater a insônia.

• O primeiro diz respeito ao estilo e comportamento da vida cotidiana. É essencial fazer alguns ajustes em seus hábitos. Entre estes: sempre durma ao mesmo tempo, levante-se pela manhã bem cedo, não coma alimentos particularmente calóricos no jantar, tome um banho quente antes de ir para a cama.

• Plantas como remédio natural. Decocções e infusões naturais são um suporte instantâneo para o sono. A mais conhecida é a camomila: uma de suas infusões antes de dormir ajuda a relaxar o corpo e a mente. Mas há também outras decocções úteis: uma infusão de folhas de framboesa regula a pressão sanguínea, enquanto a raiz seca de valeriana usada para infusões é um excelente remédio natural para combater a insônia. Outras plantas úteis para atingir o objetivo são a ênula campana que elimina a irritabilidade, a lavanda, a sálvia que é um excelente digestivo, e o cálamo aromático com sua excelente e benéfica capacidade digestiva.

• O quarto. O ambiente em que você dorme é de fundamental importância para combater a insônia. A sala deve estar bem isolada, pois os ruídos noturnos são muito amplificados e podem facilmente atrapalhar o sono. Além disso, deve ter a temperatura certa e constante: um ambiente muito quente ou muito frio afeta a qualidade do sono. É necessário dormir em um colchão confortável e usar pijamas confortáveis.

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