El término «insomnio» se define genéricamente como la dificultad para conciliar el sueño o no dormir por la noche. Si para algunos puede representar una patología real, que debe tratarse con cuidado y, si es necesario, con apoyo psicológico, para otras personas es una molestia que puede eliminarse con algunas reglas simples y con un estilo de vida regular. Además, hay muchos remedios naturales contra el insomnio: la medicina natural puede ser de gran ayuda para esto, y puede reemplazar el uso de medicamentos que pueden ser particularmente invasivos.
El insomnio es causado por una variedad de factores y condiciones entre los cuales los principales son el estrés y la ansiedad. Estos factores socavan la tranquilidad del sujeto y conducen a pensamientos recurrentes que se vuelven más intensos durante la noche. Pero también puede haber otras causas de insomnio, como dolor físico, alcohol y excitabilidad, enfermedades del sistema nervioso y síndrome premenstrual. El tratamiento del insomnio requiere paciencia y tiempo, especialmente si se desea evitar el tratamiento con medicamentos pesados.
Aquí hay algunos remedios naturales que se pueden usar para combatir el insomnio.
• Lo primero concierne al estilo y comportamiento de la vida cotidiana. Es esencial hacer algunos ajustes a sus hábitos. Entre estos: siempre ir a dormir al mismo tiempo, levantarse bastante temprano en la mañana, no comer alimentos particularmente calóricos en la cena, tomar un baño caliente antes de ir a la cama. Si no puede prescindir de un bocadillo, lo ideal es tomar un vaso de leche tibia: de hecho, la leche contiene un aminoácido con un efecto ligeramente sedante.
• Las plantas como remedio natural. Las decocciones y las infusiones naturales constituyen un momento de apoyo al sueño. La más conocida es la manzanilla: su infusión antes de acostarse ayuda a relajar cuerpo y mente. Pero también hay otras decocciones útiles: un té de hierbas con hojas de frambuesa regulariza la presión arterial, mientras que la raíz de valeriana seca utilizada para infusiones es un excelente remedio natural para combatir el insomnio. Otras plantas útiles son la elecampana, que elimina los estados de irritabilidad, la lavanda, la salvia, que es un excelente digestivo y el cálamo aromático con su excelente capacidad digestiva y beneficiosa.
• El dormitorio. El ambiente en el que duermes es de fundamental importancia para combatir el insomnio. La habitación debe estar bien aislada, ya que los ruidos nocturnos se amplifican mucho y pueden perturbar fácilmente el sueño. Además, debe tener la temperatura correcta y constante: un ambiente demasiado caliente o demasiado frío afecta la calidad del sueño. Es necesario dormir en un colchón cómodo y usar pijamas cómodos.
